Accueil
J'aimerais avoir vos avis concernant l'entrainement precedant un triathlon CD se courant le dimanche
Merci a tous pour vos reponses
Merci a tous pour vos reponses
4 participants
AVANT UN CD ?
Herve TEMBUYSER- Langue pendue
Nombre de messages : 61
Age : 52
Localisation : MALO LES BAINS
Date d'inscription : 09/08/2006
herbaux- Langue pendue
- Nombre de messages : 462
Date d'inscription : 31/10/2004
salut
euh t'as fait koi avant?
hiver?
printempS?
niveau approximatif?
horaire hebdo?
Benoit saura te répondre!
JC;)
euh t'as fait koi avant?
hiver?
printempS?
niveau approximatif?
horaire hebdo?
Benoit saura te répondre!
JC;)
Benoit Valque- Langue pendue
Nombre de messages : 148
Age : 42
Date d'inscription : 09/06/2005
Tout dépend en fait du volume habituel, de la fréquence d'entraînement et du niveau de fatigue
Si tu ne t'entraînes pas énormèment une semaine de récupération ne se justifie pas donc pour éviter le desentraînement tu peux faire une semaine normale.
Si tu t'entraînes beaucoup et que tu as besoin de récupérer pour surcompenser il faut relâcher quelque peu (à peu près 2/3 du volume habituel).
Maintenant la dernière semaine avant l'épreuve n'est pas forcèment le meilleur moment pour souffler.
Si tu ne t'entraînes pas énormèment une semaine de récupération ne se justifie pas donc pour éviter le desentraînement tu peux faire une semaine normale.
Si tu t'entraînes beaucoup et que tu as besoin de récupérer pour surcompenser il faut relâcher quelque peu (à peu près 2/3 du volume habituel).
Maintenant la dernière semaine avant l'épreuve n'est pas forcèment le meilleur moment pour souffler.
Francois Admin- Rang: Administrateur
Nombre de messages : 895
Age : 49
Localisation : BUIGNY L'ABBE (ABBEVILLE 80)
Date d'inscription : 07/10/2004
La semaine qui précède l'épreuve : est il préférable de faire du fractionner, de faire de la récupération, d'alterner les deux ? Souvent, de crainte de n'avoir par assez d'entrainement, j'ai l'impression d'en faire de trop et peut être de m'épuiser ?
Benoit Valque- Langue pendue
Nombre de messages : 148
Age : 42
Date d'inscription : 09/06/2005
C'est possible François.
Il y a deux catégories de sportifs :
- ceux qui doivent relâcher la dernière semaine pour arriver frais et avec du jus sur l'épreuve. Ceux là doivent limiter beaucoup le volume et un peu l'intensité.
Pendant des années on a toujours entendu 3 semaines de travail + une semaine de récup = il n'y a aucune justification à cette méthode, tout dépend de ce qu'on place dans les 3 semaines ! Et puis une planif bien menée ne nécessite pas une semaine de récup, seulement 2-3 jours.
- ceux qui ont besoin d'être stimulé jusque la veille avec de l'itnensité à J-4 et J-3. A mon sens c'est dans cette catégorie qu'il y a le plus de sportifs. Quand on prend des habitudes d'entraînement (en fréquence des séances, dans le volume et l'intensité) l'organisme s'adapte et une période de récup prolongée avant un objectif peut conduire à des désadaptations.
Après un gros cycle d'entraînement il est souvent judicieux de récupérer entre J-14 et J-7
Il faut donc tester la semaine de récup et la semaine "normale" avant l'épreuve pour voir ce qui convient le mieux. Il faudra quand même éviter les efforts maximaux dans les dernières 48h (certains pourront quand même faire 8x30/30 en CAP la veille d'une épreuve par ex)
François si tu veux, laisse ta semaine pré compétitive "type" sur le forum, chacun pourra apporter contribution et dire ce qu'il fait ...
Il y a deux catégories de sportifs :
- ceux qui doivent relâcher la dernière semaine pour arriver frais et avec du jus sur l'épreuve. Ceux là doivent limiter beaucoup le volume et un peu l'intensité.
Pendant des années on a toujours entendu 3 semaines de travail + une semaine de récup = il n'y a aucune justification à cette méthode, tout dépend de ce qu'on place dans les 3 semaines ! Et puis une planif bien menée ne nécessite pas une semaine de récup, seulement 2-3 jours.
- ceux qui ont besoin d'être stimulé jusque la veille avec de l'itnensité à J-4 et J-3. A mon sens c'est dans cette catégorie qu'il y a le plus de sportifs. Quand on prend des habitudes d'entraînement (en fréquence des séances, dans le volume et l'intensité) l'organisme s'adapte et une période de récup prolongée avant un objectif peut conduire à des désadaptations.
Après un gros cycle d'entraînement il est souvent judicieux de récupérer entre J-14 et J-7
Il faut donc tester la semaine de récup et la semaine "normale" avant l'épreuve pour voir ce qui convient le mieux. Il faudra quand même éviter les efforts maximaux dans les dernières 48h (certains pourront quand même faire 8x30/30 en CAP la veille d'une épreuve par ex)
François si tu veux, laisse ta semaine pré compétitive "type" sur le forum, chacun pourra apporter contribution et dire ce qu'il fait ...
|
|
|