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Qu'est il prépférable de faire le jour qui précède l'épreuve ? Un entrainement récupération dans les trois disciplines ou bien repos complet ou bien du fractionné court ?
3 participants
Training, le Jour avant l'épreuve ?
Francois Admin- Rang: Administrateur
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chticycliste- Bavard
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personnellement repos complet l'avant veille
la veille sortie vélo de 1H avec quelques accélérations pour se débloquer
la veille sortie vélo de 1H avec quelques accélérations pour se débloquer
Benoit Valque- Langue pendue
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Age : 42
Date d'inscription : 09/06/2005
C'est très dépendant d'une personne à l'autre. Chacun doit faire sa propre expérience pour voir ce qui fonctionne le mieux.
En général il est conseillé de faire repos l'avant veille.
La veille une seule discipline, plutôt la discipline de "prédilection" avec ou quelques sprints sur 10-20" ou quelques accélérations sur 1' avec des récupérations longues entre les efforts.
Certains ont besoin de pousser la machine dans les 2/3 derniers jours, d'autres aiment rester sur 48h de repos. C'est propre à chacun. L'important c'est de savoir ce qui nous réussit le mieux.
De même, à une échelle plus large une dernière semaine "light" avant un objectif n'est pas profitable pour tout le monde. Certains sont plus performants avec une semaine cool entre J-14 et J-7 et une semaine normale entre J-7 et l'objectif.
Là encore il faut se tester.
Benoit
En général il est conseillé de faire repos l'avant veille.
La veille une seule discipline, plutôt la discipline de "prédilection" avec ou quelques sprints sur 10-20" ou quelques accélérations sur 1' avec des récupérations longues entre les efforts.
Certains ont besoin de pousser la machine dans les 2/3 derniers jours, d'autres aiment rester sur 48h de repos. C'est propre à chacun. L'important c'est de savoir ce qui nous réussit le mieux.
De même, à une échelle plus large une dernière semaine "light" avant un objectif n'est pas profitable pour tout le monde. Certains sont plus performants avec une semaine cool entre J-14 et J-7 et une semaine normale entre J-7 et l'objectif.
Là encore il faut se tester.
Benoit
Francois Admin- Rang: Administrateur
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Localisation : BUIGNY L'ABBE (ABBEVILLE 80)
Date d'inscription : 07/10/2004
Merci bien. L'important est donc d'avoir de bonnes sensations les jours précédents, sans vouloir en faire de trop.
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