semaine entrainement type

salut à tous

je voulais savoir comment vous vous entrainiez en cette période de compétitions ? chacun pourrait donner sa semaine type d'entrainement
en tenant compte biensur de ses objectifs, du boulot, famille, etc .....
bon allez je me lance :
lundi : repos
mardi : natation 1 h le midi + 45 minutes footing le soir
mercredi : sortie vélo 1 h30
jeudi : CAP 1 h
vendredi : sortie vélo 1 h30
samedi : 1 h30 natation ou rien si compét le lendemain
dimanche : sortie vélo 3h30 ou compét

prochains objectifs : le LD de l'alpe d'huez et le XL de gérardmer

bon allez ! à vos claviers
salut stéph

salut
bonne idée
mais y a t il vraiment une semaine type? t'es en pic de forme en pré compét? en PPS? en foncier? recup active?

non je te charie
voici lamienne de la semaine prochaine sachant que je nage uen seule fois pour maintenir et corue deux poue maintenir aussi car 2007 sans TRiathlons mais courses vélo
[b]LUNDI[/b] repos
[b]MARDI[/b] Vélo 3h aérobie 65/70% CAP Séance longue 1h15 60%
[b]MERCREDI[/b] 3000 m
600 (25 educ, 25 crawl)[
5 x 200 r = 15’'
200 souple au choix
8 x 100 plaquettes r = 15''
200 battements
200 souple
deuxième séance velo
40’ souple
6 x 4’ 85% r = 2’30 en bosses40’ souple
[b]JEUDI[/b] vélo
Séance aérobie 2h30 65%
[b]VENDREDI[/b]
CAP 20' échauffement 15’ 80 % - 10 75% 20' souple
[b]SAMEDI[/b] Séance 2h00 tout sur petit plateau 60%
[b]DIMANCHE[/b]
COURSE ou 4h en groupe à 70%
je précise que ce plan est "important" en volume car je suis en vacances...
à+
bonnes vacances;)
JC

cocorbx.skyblog.com

bonjour, je souhaiterais obtenir des entrainements type afin de progresser sur la course a pied sachant que je tourne entre 39 et 40min!
pourriez vous me donner des conseils merci d'avance

Bonjour,
Actuellement tu t'entraînes comment ? Tu suis un programme ? Peux tu détailler un peu ton entraînement ?