CONSEILS

BONJOUR JE VOUDRAIS PARTICIPER L ANNEE PROCHAINE A DES DUATHLONS MAIS JE NE SAIS PAS SI MES PERFORMANCES SONT HONNORABLES .QUELQU UN POURRAIT IL ME DONNER SONT AVIS

12 KMS C A P 52 MIN
25 KMS CYCLISME 51 MIN
6 KMS C A P 28 MIN

MERCI D AVANCE

Bonjour Frédéric,

bien sûr que tes performances sont honorables. Le plus important c'est de prendre du plaisir et ce quelque soit notre niveau.

Si tu veux progresser il est important de réfléchir ta saison et de t'entraîner de manière adaptée par rapport à tes objectifs. N'hésites pas à poser des questions, il y a plusieurs spécialistes sur ce forum qui ne manqueront pas de te répondre.

A plus!

Bonjour et merci de ta reponse.
En fait j ai repris le sport apres une interuption de 8 ans pour cause de hernies discale.
J ai recommence par du velos il y a un an avec mon garcon qui fait du cyclisme.
Nous faisons egalement de la plongee sous marine .
Puis je repris il y a peu avec ma fille qui fait de l athletisme c a p et marche.
Et comme ce va j ai decide de reprendre serieusement.Mon objectif un jour c est un triathlon.
Dans un premier temps, je vais commencer par du duathlon.
je pense que le sprint est la bonne distance pour moi.
Je me rends compte que en c a p j ai du mal au debut les 3 kms ensuite je vais de mieux en mieux .
pour ce qui est du velos 20 voir 30 kms c est bon pour moi à une bonne caadence .
Pour les entrainements je fais cela seul.C est pourquoi je voudrais conaitre les bonnes cadences d entrainements pour le sprint.
Mon objectif un premier duathlon en aout ou septembre voir octobre.
Je ne suis à auxcun club.J ai un contact mardi avec le club maubeuge triathlon.
Voila pour mes objectifs.
Merci de vos conseils.
fred

Avec les performances que tu donnes globalement tu vas te situer en milieu de classement.

Reprends doucement en respectant les trois règles de la planification :
- continuité : pas d'interruption prolongée de ton entraînement
- régularité : te fixer une fréquence d'entraînement (par ex. 2 séances dans chaque discipline) et t'y tenir
- progressivité : faire évoluer progressivement le nombre de séances, leur durée et leur contenu.

Sois logique dans l'organisation de tes entraînements en prenant en compte la fatigue liée à l'enchaînement des séances. Ton futur club saura t'aiguiller et t'éviter les erreurs les plus grossières. S'entraîner toujours seul à terme c'est souvent s'exposer à des erreurs.

Benoit

Merci de ta reponse .
Je pense faire 2 seances par semaine cap et une sortie velos et un duathlon le dimanche .?