DOUAI ce Weekend => Conseils ?

Grand Weekend Triathlon à Douai. Avez vous des conseils pour une première pratique en MD ?

Idem !

Salut
idem idem!!

Pour franck tu fais comme à Etaples....tu roules comme une mobylette et tu coures comme un kenyan....je te parle pas de la natation car là faut aller chez Castorama ben oui les briques c pas mon domaine!

on rigole....

pour le reste moi j'ai fait Cambrai en dua LD et je dirais que l'erreur à pas faire c de rouler et courir comme sur un Tri CD, ce que j'avais fait à Cambrai et j'ai craqué sur le 2éme pied . CAr la durée n'est pas la même et l'intensité doit être je pense un poil en dessous mais plus longtemps. Pour nous anonyme du TRi car pour les Pros c autre chose.

sinon c l'inconnu
à dimanche
JC

PS ah si! tu suis Hervé...

Oui, je confirme, il faut essayer de pas se "cramer" trop tôt à vélo car il y a 20 bornes à pied... Donc, il faut essayer de faire une natation correcte tout en sortant frais, sur le vélo, ne pas partir trop vite et surtout, bien écouter votre corps... C'est qui dicte sa loi... Quelques kilomètres avant la course à pied, pensez à mettre du braquet plus petit pour détendre un peu les jmabes avant la course... Et ensuite à pied, c'est selon les sensations...

En tout cas, bon courage à vous... Et encore une fois, écouter votre corps et ne dépassez pas la limite...

Moi, je fais le découverte avant de filer au repas de fiançailles de mon beau-frère sinon, j'aurai partager la galère avec vous...

Bon on verra ca dimanche

Donc, si je comprends il faut plus courir aux sensations que sur du Sprint. Bref, vous savez s'il y a des ravitaillements particuliers, bidon ou autre ?

Je ne sais pas si il y a des ravitos sur le vélo mais avec 2 bidons sur ton vélo, tu as largement assez... No stress... Ca va passer tout seul...

stresse pas mon p'tit francois si tu es bien entraine tout ira bien car si tu stresses la tu vas perdre pas mal pour demain. BON courage!

Re
pour info à pied ravito tous les 3kms à vélo au 20 éme et 60 éme donc à chaque tour...
à pied eau pain d'épices et sucre je crois à vélo je ne sais pas.
Mais bon moi je prends mon ravito perso avec mes habitudes perso...
donc deux grands bidons de 800Ml ça suffira à vélo.
A pied peut on mettre un camel back?j'en ai pour la taille(assez petit de 750 ml)) que je prends en longue sortie?
accessoire interdit FRançois au niveau réglement?
et Johan attention je sais que tu vas arriver derrière pour me sprinter......
l'effet surprise ne marchera pas...
JC

[quote="herbaux"]
et Johan attention je sais que tu vas arriver derrière pour me sprinter......
l'effet surprise ne marchera pas...
JC[/quote]

Bon ok je m'accroche a tes pieds en nat ; je prend ta roue pendant 80 km , et j'monte sur ton dos pendant 19 km et je finis en sprintant pour finir juste devant toi......... A dimanche....

et ce soir pour jc c'est PO9MME DE TERRE,sa va mon jc tu es en forme.Toujours partant pour le 18/09

au four les pdterre avec la peau c mieux...hyper hydratation étirements repos
troisjours que je charge en glucides, pas de sucre rapide, pâtes^pdterre riz, lasagnes...
Alors tous ceux qui seront devant moi et qui me disent qu'ils ont bouffé du macdo des frites et de la charcuterie dans les 3 jours avant la course je veux pas les entendre ça me fera mal au moral...

Le 18 mon ami j'hésite entre le run avec toi et la course cycliste ufolep de leers..on m'a annoncé entre 39 et 42 de moyenne, parcours plat de 4 Kms à faire 20 fois, 6 euros l'inscription...
envoie moi un email pour en parler..
JC

JC,
Pour information : déménagement vendredi soir avec repas Kebab (sans frites), et samedi soir Pizza + pates. Tu en penses quoi ?

Alors comment ça s'est passé? niveau sensation etc...? La course à pied s'est bien passée?

Je pense que j'ai fait une bonne CAP, pas évidente à gérer, mais je suis parti tranquillement sans chercher à rattraper les athlètes devant, finalement j'étais assez frais à l'arrivée. Une bien belle expérience.

Bon, ben c'est une bonne chose ça...

Bon courage pour le .... Abbeville...

ouais même que le P'tit François a doublé JC....

faut dire qu'avec levélo de cinglé ou je passe mon temps à rattraper tous les nageurs j'y ai laissé des plumes....
Mon bon François 1h02'33 au 1er tour vélo.....1h06'11(rentrée parc) au deuxiéme...une raison de ma défaillance à pied . pourtant 1er tour en 27'57....

c fini je n'écoute pas les amis je fais comme d'hab pour la bouffe de course...

je vais même essayer les khebabs frites le vendredi....

Pour Fabian et toi le decouverte?
Sinon L'orga à l a Nido Nickel saud deux trucs à améliorer le parc à vélo un peu serré et le ravito d'arrivée un peu léger la barre patissière et l'eau.


oublie pas de mettre au moins mes résultats depuis Cmabrai sur le site du club
à+
peut être au duathlon de Marck
JC la mobylette

Hello JC,

Je fais 10ème au découverte...
Ok, je vais m'occuper du site... J'ai un peu de temps...

Content de ton tri de Douai...?

ouais...je suis un insatisfait de nature..toujours plus..mais déjà les progrés que j'ai accompli cete année quelque soir la distance et le type de course je suis content.
On ne peut pas tout avoir, 13 courses une seule demie déception je suis content.
Sur le découverte surpris des balaises présents qui font du long et du CD comme puelo qui fait dans les 40 sur le Md l'an passé.
L'année dernière je l'avais fait le découverte et avec le recul je n'aurais pas dû et je le ferais plus car ma place n'y est pas;
Ceci dit l'an passé en 41'30 je fais 3 donc cette année je pouvais gagner..mais je préfére 29 sur le MD

on devrait revenir à l'ancien systéme loisir et compétition, loisir les trucs simples et courts et compét pour les spint CD et autres Md non?
à+
Jc

Ouais d'accord avec toi, moi, je l'ai fait juste car j'avais un repas de fiançailles à midi et que je pouvais pas faire le MD... Et comme l'orga est sympa, j'ai fait le découverte pour le fun mais bon...