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Pensez vous qu'il faille pratiquer la récupération active à l'entrainement (jogging, récup vélo, etc.) ou bine qu'il faille appliquer une récupération complète, c'est à dire une journée de repos (sans sport) ?
François
François
2 participants
Récupération à l'entrainement
Francois Admin- Rang: Administrateur
Nombre de messages : 895
Age : 49
Localisation : BUIGNY L'ABBE (ABBEVILLE 80)
Date d'inscription : 07/10/2004
Aurore Huchez- Nouveau
- Nombre de messages : 3
Localisation : Lambres lez Douai
Date d'inscription : 03/11/2004
Sur le plan physiologique, la récupération active ( en fin d'entrainement ou entre deux séances très difficiles) est conseillée car elle permet entre autres une meilleure élimination de l'acide lactique et donc une récupération beaucoup plus rapide qu'une récup passive.
On peut parfois utiliser volontairement une récup passive après une séance lactique si le but est d'améliorer la tolérance de son organisme à l'acide lactique (à mon avis, en tri c'est utile quand on prépare un Ssprint, ça l'est moins quand on prépare un Ironman).
Mais bien entendu, c'est quand même bon pour le moral de s'octroyer de temps en temps une journée de repos complet :sleep: (disons une tous les 7 voire 10 jours).
Espérant avoir éclairé un peu ta lanterne...
@ +
Aurore.
On peut parfois utiliser volontairement une récup passive après une séance lactique si le but est d'améliorer la tolérance de son organisme à l'acide lactique (à mon avis, en tri c'est utile quand on prépare un Ssprint, ça l'est moins quand on prépare un Ironman).
Mais bien entendu, c'est quand même bon pour le moral de s'octroyer de temps en temps une journée de repos complet :sleep: (disons une tous les 7 voire 10 jours).
Espérant avoir éclairé un peu ta lanterne...
@ +
Aurore.
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