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Est ce qu'une séance de VTT technique peut remplacer une séance de fractionné vélo sur route ?
2 participants
VTT / Séance fractionnée.
Francois Admin- Rang: Administrateur
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Benoit Valque- Langue pendue
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Age : 42
Date d'inscription : 09/06/2005
Non, pas vraiment.
Une séance de "fractionné" a un objectif : améliorer la Puissance Maximale Aérobie (PMA), qui est l'équivalent de la VMA en course à pied ou en natation.
Si tu veux agir sur ta PMA il faut travailler dans cette zone d'intensité. Ce qui signifie développer suffisamment de puissance, ce qui va entraîner l'atteinte du VO2max et de la FCMax (ou alors tu vas t'en approcher).
Pour celà il faut donc répéter les séries pour monter progressivement jusqu'à ces valeurs (comme une séance de piste).
Sur une séance de VTT, même très technique et accidenté tu peux atteindre ta PMA ici ou là, atteindre ta FCMax à l'occasion d'une côte très pentue mais ce travail est trop décousu et pas assez carré pour avoir un réel impact. Par exemple temps de récupération trop long entre deux efforts, les temps d'effort qui varient trop.
Ceci dit c'est parfait en période de transition /ou en période de reprise d'intensité (comme on va faire du 30/30 à pied avant de reprendre la piste)
Benoit
Une séance de "fractionné" a un objectif : améliorer la Puissance Maximale Aérobie (PMA), qui est l'équivalent de la VMA en course à pied ou en natation.
Si tu veux agir sur ta PMA il faut travailler dans cette zone d'intensité. Ce qui signifie développer suffisamment de puissance, ce qui va entraîner l'atteinte du VO2max et de la FCMax (ou alors tu vas t'en approcher).
Pour celà il faut donc répéter les séries pour monter progressivement jusqu'à ces valeurs (comme une séance de piste).
Sur une séance de VTT, même très technique et accidenté tu peux atteindre ta PMA ici ou là, atteindre ta FCMax à l'occasion d'une côte très pentue mais ce travail est trop décousu et pas assez carré pour avoir un réel impact. Par exemple temps de récupération trop long entre deux efforts, les temps d'effort qui varient trop.
Ceci dit c'est parfait en période de transition /ou en période de reprise d'intensité (comme on va faire du 30/30 à pied avant de reprendre la piste)
Benoit
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