gainage

petite question,depuis cette année plus particulierement et un peu l"année derniere,a l'entrainement il y a de plus en plus de gainage,dit aussi renforcement musculaire.Qu'elle est le but,car avant on n'en entendait pas parlé et voila que cela devient la mode.
je sais que les pompiers en font enormement,mais pour nous qu'elle est le but,

Les buts sont multiples,

D'abord, quand on fait du renforcement en hiver, il est préférable de renforcer l'ensemble de la musculature (fléchisseurs, extenseurs, bras, jambes tronc...) pour éviter les déséquilibres (ex de musculatures déséquilibrées : certains gymnastes et kayakistes qui sont courbés vers l'avant car ils ne renforcent que les abdos) Un déséquilibre dans la musculature => mauvaise posture

Le gainage permet de sentir le placement du bassin en rétroversion (fesses vers l'avant) qui permet d'éviter les problèmes de dos, à terme suite à des impacts répétés en course à pieds

Pour la natation, ça permet aux mauvais nageurs comme moi d'éviter de faire la limace

Voili voilou, j'espère que ça répond à ta question

Et puis c'est pas une mode, ça fait 18 ans que j'en fais

merci,merci,pour la mode c'est juste qu'au club ,avant c'etait etirement,et maintenent,c'est gainage,voili voilux
on m'a dit aussi que c'etait pour eviter de se desunir en course a pied!

Sinon y'a la gainage au ballon je ne saurais trop vous conseiller une séance avec l' IRBMS voire lien sur page d'aceuil du site, avec entre autres l'excellentissime Dr MATON entre autre pour encadrer la séance. Un truc de fou

après y'a le gainage traditionnel dit de la dinde ou du foie gras souvent à l amode à noêl:lol:

Enfin le gainage JC càdire une baguette avec double couche de nutella une fois par jour et cela à vie.... *

JC

oublie pas ton nutella dimanche,

article sur le gainage dans Triathlète de ce mois

Le gainage se justifie en natation (meilleure tonicité, meilleure position dans l'eau), à vélo (surtout niveau lombaire pour la position) et en course à pied (placement du bassin, effets sur la foulée).

C'est un peu ce qui fait le lien entre les trois disciplines, c'est donc d'actualité au moment ou les triathlètes reprennent sérieusement l'entraînement. Mais l'idéal c'est d'en faire toute l'année.