boire

salut à tous
vous hibernez?

alors petite question et partage d'expérience?

Quel moyen d'hydratation utilisez vous pour courir aussi bien de 35' à 1h30' de capied, 1h30 à 4h de bike? et en natation?

et bien sûr la quantité..
c intéressant de voir les pratiques pour l'hydratation..

je roule parfois avec des bourins qui fon t3h30 de bike avec deux petits bidons d'eau et encore...
à+
JC

Disons que moi en hiver à vélo, c'est un bidon de 500ml de thé chaud...

Natation, rien.

Course à pied, 1 ou 2 petit bidon de ceinture marathon à partir de 1h15' de footing...

Salut à tous !
Très bonne question! En ce qui me concerne c'est essentiellement de l'eau et de l'eau sucrée (sirop...). et pour les quantités je ne sais pas exactement. En natation je bois 1/2 bidon standard par séance en général, en vélo 1 bidon en hiver et quand la chaleur arrive je suis à deux en fonction de la séance bien entendu et en cap je ne bois rien quelque soit la durée de la séance. Quels conseils pouvaient vous me donner?

A plus!

Benoit au secours!!
c bien ce que je pensais le sgars vous buvez pas assez....
explique leur....
JC

Mais en même temps en hiver... Faut de l'eau chaude surtout en ce moment... lol

ouais mais il faut voir aussi la consommation d'eau par jour moi je me tiens a 2l d'eau par jour sur le velo pour2h un grand bidon coupé moitié oasis+eau et a pied moins d'1 heure pas de boisson au dessus 1/2 l d'eau

Oui moi pareil, par jour je tourne entre 2 et 3 litres d'eau...