REPOS

Salut à tous
je parcoures la revue Triathléte..tiens un article de Benoit Valque?
et la page d'à côté tiens les plans d'Hervé Faure...
ALor sma question est pour toi Benoit ou ton équipe...
Cela n'a rien à voir avec ton article
Tout le monde sait que le repos est indispensble tant dans un bloc de préparation en général qu'à l'intérieur de celui ci; macrocycle, mésocycle etc...il fai tmême partie intégrante des plans d'entrainement et notamment dans lesphénoménes d'assimilation des différents mécanismes, musculaires, physio etc.. et aussi la surcompensation.
Mais alors quand je voisl'exemple de Faure, 4 semaines soit 109h en total et y'a pas un jour de repos? C un Pro certes mais on ne distignue pas vraiment àl'oeil nu les cycle sou autres bloces, on sent bien les différence d'allures mais bon et le repos si primordial? En plus il fais des cross le dimanche?
ALors je comprends pas...
merci pour ta lumière....

Salut,

2 articles JC
Plus sérieusement le mois d'Hervé Faure c'est vraiment vraiment costaud

remise dans le contexte
- il reprend sûrement en novembre avec des semaines à 20h (oui, molo c'est la reprise )
- décembre : augmentation du volume : 20-25h

Pour lui janvier, c'est le coeur de la période foncière, il cherche à augmenter son volume (26h30, 26h30, 28h, 28h30).

En février ce sera je pense entre 29 et 32
Et peut être (sûrement) en mars entre 32 et 35

on peut voir la prédominance du vélo (par contre le pignon fixe c'est un peu old school )

Maintenant pour ce qui est de la récupération
tu remarqueras qu'à chaque fois dans la semaine il y a un jour allégé avec une seule séance. A l'intérieur du microcycle ça lui suffit (il faut prendre en compte les conditions qu'il a pour s'entraîner, c'est pour ça qu'à mon avis, c'est dangereux de présenter les plans des pros dans le magazine)

A ce niveau là ils ont pas besoin d'un jour de repos complet. De + ça pour lui, c'est sans doute pas trop difficile, il n'éprouve pas trop le besoin de récupérer, comparé au mois de mars c'est presque tranquille

A l'échelon du macrocycle :
on préconise souvent 3 semaines de charge constante + 1 semaine de récup (attention je parle ici en période foncière, en période de course tout dépend des dates des triathlons, c'est au cas par cas)

A un niveau supérieur, il est préférable de passer à 4+1, c'est ce qu'utilisent pas mal de monde.
Au niveau de Faure, je pense qu'il est sur du 5+1

Tout celà pour en arriver à la conclusion suivante : si tu avais sous les yeux deux mois complets, tu verrais forcèment une semaine de "coupure" qui pour lui s'apparente à du ....14h-16h

Maintenant, quand la rédaction demande à un pro un mois d'entraînement, celui-ci ne va pas envoyer sa semaine de récup !
Pour Faure, on voit bien qu'il prépare de l'IM, c'est "diesel" (attention, ce n'est pas péjoratif) mais très bien conçu même s'il ne rentre pas ds les détails, bien entendu, il ne faut pas chercher à imiter ce qu'il fait sinon toute la saison

Ok
avec explications c plus facile à comprendre
Triathlete met ça en face d'un article pour débutant alors vaut mieux bien lire
ceci dit Triathlete devrait mettre un post scriptum avec non?
Enfin pour Faure j'aimerais bien que pour moi un 4000m natation soit de la recup:)

merci Benoit
JC

Par contre, si je peux me permettre... Le pignon fixe certe est "très old school" mais c'est assez efficace surtout en janvier...

salut
je suis d'accord avec Benoit:)
tu peux rester sur ton pignon en ayant une K7 traditionnelle.
Enfin si tu veux ou faire de la velocité ou du renfort musculaire en pignon fixe tu es vite limité surtout avec le super temps qu'on a en ce moment
JC

Je vous rassure, je n'en fais pas... Déjà que j'ai du mal à suivre avec tous mes pignons... Je te dis pas avec un seul... LOL

Bonjour à tous !
Je lis régulièrement tout ce que vous écrivez sur ce forum et j'avoue que j'ai parfois des difficultés à comprendre tout ce qui est dit. Mais soit c'est normal je débute dans ce sport et j'avoue être souvent dans l'inconnu (surtout en course à pieds et en natation). J'ai cependant une question concernant le braquet à emmener. Je roule avec un 42-52 devant et des pignons allant de 13 à 19 (7 pignons). J'ai pratiqué le cyclisme durant 4 années il y a 4 ans et je me demande si ce type de braquet n'est pas un peu trop hard pour le triathlon. Que pourriez vous me conseiller car je compte changer de braquet.
D'avance merci.

salut
si tu developpes 450 watts en PMA c bien...
cependant commeil faut courir après
on a souvent 52/42 12/23 ety 52/39 12/25 pour du 10 vitesses
ce ci dit j'ai toujours eu en tant que cycliste un 42 mais depuis que j'ai repris le Tri jemets un 39 et ça me va.
le 21 minimum pour les belles côtes où tu es dans le jus et 23/25 pour qaund ça monte et que t'es à la ramasse.
Après chacun sa paroisse.
bon courage et bienvenue dnas le TRi!!
à+
JC

Yes idem pour moi

52-12
39-23

avec 2 jeu de k7 avec 25 et 21

Merci pour vos infos!
a +

Alexis, si tu n'as pas tout saisi, c'est normal il faut acheter le DECOJC, un appareil qui permet de passer du monde des "technicosportifs" à celui des "gens comme nous".

JC, savais tu qu'un Watt = 0.00134 cheval ? Imagine ja puissance a développer pour égaler celle d'un cheval seul.

Bonne soirée JC.

ahlala...