Quantité et Qualité.

Quand je vois le volume d'entrainement de JC, je me fais peur ! Il existe plusieurs types d'entrainements, les qualitatifs et les quantitatifs. Je me demande quelles est la tendance actuelle... Il ya des années, c'était le quantti, plus est arrivé le qualitatif.... Est ce que maintenant on a pas tendance à revenir sur le volume ? Peut être faut il répartir cela dans l'année et avoir des phases quanti et quali selon la période ?

j'ai rien dit?
koi mon volume?
kesako?

y' a de la qualité non?

les gars devant moi au niveau régional c pire....

2/3h de capied 4/6 h de velo et 3h de natation, + 1HT et 1 musculation(l'hiver seulement) c beaucoup?

bon avec moins de temps on réduit mais on peut arriver à de très beau et bon résultats non Benoit?

est ce que par exemple tu as réduis le volume de Guillaume?

y'en a qui avec 7h d'entrianment finissent un ironman non?

à+
JC

Je pense qu'en cette période hivernale jusque Mars, c'est le moment de faire du volume en natation et/ou course à pied. Même moi, je m'entraîne pas comme ça, c'est ce qui reviens souvent. En mars-avril, il faut courir et rouler plus...

Mais encore une fois, moi je fonctionne pas comme ça...
En ce moment, je tourne comme JC entre 8h et 10h semaine...

donc 1semaine =7fois24h=168h-7fois 9h de sommeil=168-63=105h-40heures de travail=65h-10h d'entrainement=55hdivisé /7 jours =8heures par jour a penser a autre chose,donc on peut encore augmenter le volume

Ouais en plus, je ne dorme pas tout le temps 9h...

ouais ok
ah 8h il me reste?
je vais donner ton calcul à ma femme...
JC

Je pense que sur le fond ce sujet passionnant peut faire l'objet du prochain mini article ...

Rapidement c'est ni quantité ni qualité : il faut les deux.
Mais selon la période de l'année, les objectifs, leurs dates, le vécu, les points forts et faibles, plutôt privilégier l'un que l'autre.
JC, tu dépasses déjà facile les 10h semaine, ça rentre dans les gros volumes
N'oublions pas qu'au delà du rapport qantité / qualité, il y a le nb de séances qui est important : pour un même volume faire 6 séances (2 de chaque) et 9 séances (3 de chaque), ce n'est plus la même chose ...

Maintenant c'est certain qu'on peut faire de bonnes choses sans forcèment charger en volume au delà du raisonnable. Mais faire un ironman avec 7h semaine, ça relève de l'exploit quand même

Je pense qu'en D1 ça doit faire du 25h semaine en moyenne ....
Au niveau régional la plupart des gens sont je crois entre 7 et 10h.

Benoit

Il suffit de regarder le sondage sur les volumes d'entrainement pour voir les tendances des athlètes, c'est vrai que l'on a 40% qui sont entre 5 à 10 heures.

Est ce que l'on est capable de dire par exemple l'apport sur la performance de : La qualité de l'entrainement, la quantité, la diététique, la récupération, etc ..
Par exemple, nous pourrions dire que l'entrainement de fond apporte 75% d'une performance, la préparation qualité apporte 15 %, la diététique permet 5% , etC.... ?

ou la François...ça devient technique....
Je voulias préciser 2/3 trucs;
D'abord pour ma prépa elle correspond à un objectif global de progression sur plusieurs années, et par année dans une discipline au moins.
Ainsi depuis 2003 avec Guy Hemmerlin, on s'est attaché à sortir plus vite de l'eau tout en étant moins fatigué afin d'exploiter mon point fort le vélo, puis de ne pas être à la ramasse à pied afin de me rapprocher au mieux de ma perf pure à pied sur 10 bornes.
Ainsi en 3 saisons, je stagne en natation mias je suis "frais" après et en velo j'ai progressé mais je suis encoire un peu fatigué à pied après...
Donc pour 2006 à ma demande et en cohérence avec l'ensemble de ma saison, on est passé un cran au dessus en velo et à pied pour optimiser mon potentiel dans ces deux disciplines.
En nouveauté introduction du HT et de la musculation...et je sents la différence..seul Hic c le volume hebdo qui augmente sans compter les deplacements et le reste.
Tout ça pour dire que mon volume peut vous sembler important mais correspond à un objectif précis. De plu smon ambition perso de rentrer dans le top 15 à Douai m'impose aussi cela...
Faire 2h de velo 2h de natation et 2h à pied me semble insuffisant pour avoir de telles prétentions?
par contre je suis à l'écoute du moindre coup de fatigue, deux jours de repos avant le Run de Calais pour recupérer de deux grosses semaines.

Enfin je dirais que l'ensemble repose sur une alimentation saine et adaptée au volume et à l'intensité de l'entrainement.

Exemple dimanche et lundi 2x 3h de velo avec le froid...samedi soir et dimanche soir feculents idem en rentrant du velo.... puis gouter si natation le soir etc....si repos plutôt léger sauf si compet le dimanche car 72h avant j'optimise en ''glycogenant" à chaque repas..
Car bourriner sans energie ne sert à rien...ç apeut faire l'effet inverse...

seul Hic le chocolat là j'ai du mal.....

bon allez j'arrête...
à+
JC

N'oubliez pas le principal... Pas de prise de têtes... Eclatons-nous!

JC,

Je ne critique en rien les entrainements des uns et des uatres. Simplement, tu as donné quelques informations sur ton volume et j'ai trouvé cela très intéressant, pour se faire une idée et pouvoir comparer. Il est très interessant de comparer les performances et les entrainements.

Je pense que ton objetif de top 15 est tout à fait réaliste.

François

no problemo
je ne m'énervais pas
je ne me sentais pas critiqué ne soyons pas fâchés pour ce genre de truc c un forum on s'exprime, en plus des fois je dis des conneries..
j'explique pour ceux qui voit cela à l'état brut.
C un ensemble complexe
Ceci dit avec du recul c quand même la course pour pouvoir tout caser tout le temps..un jour j'en aurais peut être marre
là je suis encore très motivé.
En 2007 LA Poste restructire...changement d'horaire, de lieu, de charge de travail...ce sera bien différent alors j'en profite...

bon à bientôt
Jc
n'oubliez pas le jeu du lundi!!

salut les ptits gars du nord
pour repondre a JC je pense que mon volume horaire cette année est a peu prés pareil sauf qu'avant mes semaines etaient sensiblement les mêmes!!!!!
je travaille toutes les filières enérgetiques et j'ai même des semaines de recup ce qui ne m'arrivait pas souvent.
Grâce au travail de benoit, http://www.trainingattitude.com/ je me sens moins lassé et j'ai réellement envie de m'entrainer en fait je sais ce que je dois faire dans ma semaine et je planifie en fonction de mes horaires de travail et de mes enfants. Depuis qu'il me coache je ressens les progrés et surtout moins de coup de barres.

Salut Guillaume
avoue quand même que c un confort de pouvoir être coaché, tu peux ne penser qu'à l'esssentiel sachant que ce que tu fais est fait au bon moment...
Et je crois aussi que de fait tu peux durer dans le temps..sans te griller ou t'écoeurer non?
allez bon courage à tous dans le froid.
JC

Salut

pour faire une réponse globale, en fait quand je disais qu'il valait mieux faire 3 séances de chaque plutôt que 2 de chaque pour un même volume d'entraînement théorique de 10h c'était un exemple, je ne rebondissais pas sur ta planif JC. J'avoue que ma réflexion était ambigue
D'ailleurs à 1e vue je trouve ça bien construit

Concernant Guillaume, le volume horaire est un peut être un petit peu plus faible (pour le moment ), mais on travaille plus en qualité. On a repris quelques bases (comme faire des semaines de récup ), et surtout les cycles sont cohérents dans le but d'arriver en forme à telle période et pas une autre. C'est important de découper la saison.

Après il faut bien agencer les séances les unes par rapport aux autres à l'intérieur de la semaine.

Que ce soit sur le volume (la quantité) ou sur l'intensité (la qualité), il faut être que votre entraînement soit : logique, régulier, progressif, adapté et individualisé.

no problemo
complétement d'accord
en plus tu progresses avec encore plus de plaisir...
tu maitrises(presque) ta forme quand il le faut et c grisant.
Remarque Benoit du coup ton decoupage à toi doit nickel?
allez
bonne nuit
JC

Oui, la notion de pic de forme est la base de toute planification.

Par contre le découpage de la saison est différent pour chacun, selon les objectifs.
Moi j'ai les miens (aussi modestes soient t-il )
Guillaume les siens, toi encore d'autres

donc on fait tous des choses différentes à une date donnée ...

Pas question donc de répéter ou de faire des copier coller !!