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    Météo et Vélo

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    Francois Admin
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    Météo et Vélo

    Message par Francois Admin le Dim 30 Nov 2008, 08:44

    Qui parvient à sortir de ce temps en vélo ? Il faut une motivation forte n'est ce pas et des jambes de feu pour vaincre le vent.


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    Re: Météo et Vélo

    Message par Prouveur Alexis le Dim 30 Nov 2008, 14:10

    Vivant dans une petite campagne boueuse et venteuse j'ai pas mal mis à contribution mon HT ces quinze derniers jours. Qui plus est avec le soir qui tombe assez rapidement je n'avais pas d'autres choix.
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    Re: Météo et Vélo

    Message par VERLAINE Fabian le Dim 30 Nov 2008, 15:37

    Des exemples d'exercices de HT? Parce que moi je me fait vite chier sur le HT...[b]
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    Re: Météo et Vélo

    Message par Eric Griselain le Dim 30 Nov 2008, 16:34

    Nous à Liévin, on est des flahutes
    Entraînement vélo ce matin, bon soit seulement 8 au départ, contre une vingtaine d'habitude, dont 3 féminines.
    Sortie de 2 heures
    Après 50 minutes d'échauffement, travail en côte (7 fois la côte de Mont St Eloi pour ceux qui connaissent)
    De toute façon quand on voit le temps au duathlon de Cambrai il faut se préparer en conséquence....
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    Re: Météo et Vélo

    Message par Benoit Valque le Dim 30 Nov 2008, 18:37

    Un vrai guerrier Eric Smile

    Jolie séance pour une fin novembre Wink

    Pour ma part j'avoue avoir réduis les séances sur route au profit du HT.
    Que faire sur le HT ? Tu peux travailler toutes les qualités "hivernales" à savoir la force, la vélocité, l'explosivité et, pour les plus courageux, un peu de travail à PMA (l'équivalent de la VMA en nat ou en CAP).
    Sur une séance d'une heure de HT on peut déjà faire une très bonne séance

    Suggestions

    - Thématique vélocité

    10’ d’échauffement

    6’ en hypervélocité à 100/105tpm – 3’ à cadence optimale (normale)

    8’ en hypervélocité à 105/110tpm – 4’ à cadence optimale (normale)

    8’ en hypervélocité à 110/115tpm – 4’ à cadence optimale (normale)

    6’ en hypervélocité à 115/120tpm – 3’ à cadence optimale (normale)

    8’ de retour au calme

    Sur les séquences en hypervélocité le développement est forcément très faible et dépendant de votre niveau : 39x25 pour le débutant, jusqu’à 39x17 pour les plus aguerris.



    - Thématique force

    10’ d’échauffement

    6’ en hyperforce à 55tpm – 3’ à cadence optimale (normale)

    8’ en hyperforce à 50tpm – 4’ à cadence optimale (normale)

    8’ en hyperforce à 45tpm – 4’ à cadence optimale (normale)

    6’ en hyperforce à 40tpm – 3’ à cadence optimale (normale)

    8’ de retour au calme

    Sur les séquences en hyperforce le développement est forcément important (52*15 à 11 par exemple, selon votre niveau de pratique). Vous pouvez également vous aider de la résistance le cas échéant.

    Benoit
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    Re: Météo et Vélo

    Message par Aurore Huche le Dim 30 Nov 2008, 20:13

    Bah alors François, il y a un micro climat à Buigny l'Abbe?? :lol:Nous aussi, nous avons roulé ce matin - même pas froid !!
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    Re: Météo et Vélo

    Message par LEGRAND Christophe le Dim 30 Nov 2008, 20:39

    et le VTT et ses gros pneus qui passent partout, c'est pour les chiens...

    aujourd'hui, petite sortie de 40 km avec 1h00 de nettoyege du VTT à l'issue, comme ça tu regarde calmement Drucker, le dimanche aprés midi...

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    Re: Météo et Vélo

    Message par Mr Barjot (peru adrien) le Dim 30 Nov 2008, 22:33

    Moi je vais travailler a vélo! 24 km tous les jours au moins j'ai pas trop le choix donc je fonce^^
    Je n'ai pas de HT par contre je m'entraine sur un velo de ce type a la piscine ou je vais!Vous ne pensez quoi!

    http://www.impulsionfitness.com/boutique/detail-velos-d-appartement-duke-1660.html

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    Re: Météo et Vélo

    Message par dubacq phil le Lun 01 Déc 2008, 22:05

    il y a aussi le vtt,samedi pas de pluie,et 2h30 de vtt,ou sinon,comme dimanche,cross ecran,petit coucou a frank,pas mal,malgré une petite forme,et aprés,une heure de ht
    et puis,on est qu"au mois de decembre,au debut,a voir,les objectifs pour l'année prochaine
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    Re: Météo et Vélo

    Message par VERLAINE Fabian le Mar 02 Déc 2008, 07:47

    Merci pour ces conseils... Je fais également un peu de VTT...
    Merci Benoît pour les exemples...

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    Re: Météo et Vélo

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