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    semaine entrainement type

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    Stephane CACHEUX
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    semaine entrainement type

    Message par Stephane CACHEUX le Mer 04 Juil 2007, 15:59

    salut à tous

    je voulais savoir comment vous vous entrainiez en cette période de compétitions ? chacun pourrait donner sa semaine type d'entrainement
    en tenant compte biensur de ses objectifs, du boulot, famille, etc .....
    bon allez je me lance :
    lundi : repos
    mardi : natation 1 h le midi + 45 minutes footing le soir
    mercredi : sortie vélo 1 h30
    jeudi : CAP 1 h
    vendredi : sortie vélo 1 h30
    samedi : 1 h30 natation ou rien si compét le lendemain
    dimanche : sortie vélo 3h30 ou compét

    prochains objectifs : le LD de l'alpe d'huez et le XL de gérardmer

    bon allez ! à vos claviers
    salut stéph

    herbaux
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    Re: semaine entrainement type

    Message par herbaux le Ven 06 Juil 2007, 21:09

    salut
    bonne idée
    mais y a t il vraiment une semaine type? t'es en pic de forme en pré compét? en PPS? en foncier? recup active?Laughing

    non je te charie
    voici lamienne de la semaine prochaine sachant que je nage uen seule fois pour maintenir et corue deux poue maintenir aussi car 2007 sans TRiathlons mais courses vélo
    [b]LUNDI[/b] repos
    [b]MARDI[/b] Vélo 3h aérobie 65/70% CAP Séance longue 1h15 60%
    [b]MERCREDI[/b] 3000 m
    600 (25 educ, 25 crawl)[
    5 x 200 r = 15’'
    200 souple au choix
    8 x 100 plaquettes r = 15''
    200 battements
    200 souple
    deuxième séance velo
    40’ souple
    6 x 4’ 85% r = 2’30 en bosses40’ souple
    [b]JEUDI[/b] vélo
    Séance aérobie 2h30 65%
    [b]VENDREDI[/b]
    CAP 20' échauffement 15’ 80 % - 10 75% 20' souple
    [b]SAMEDI[/b] Séance 2h00 tout sur petit plateau 60%
    [b]DIMANCHE[/b]
    COURSE ou 4h en groupe à 70%
    je précise que ce plan est "important" en volume car je suis en vacances...
    à+
    bonnes vacances;)
    JC

    cocorbx.skyblog.com

    Clement DAMIEN
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    Re: semaine entrainement type

    Message par Clement DAMIEN le Mer 07 Jan 2009, 21:05

    bonjour, je souhaiterais obtenir des entrainements type afin de progresser sur la course a pied sachant que je tourne entre 39 et 40min!
    pourriez vous me donner des conseils merci d'avance

    Benoit Valque
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    Re: semaine entrainement type

    Message par Benoit Valque le Sam 10 Jan 2009, 13:49

    Bonjour,
    Actuellement tu t'entraînes comment ? Tu suis un programme ? Peux tu détailler un peu ton entraînement ?

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    Re: semaine entrainement type

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