Il fut déjà prendre ton repas suffisamment longtemps avant pour avoir digéré. 3 heures avant semblent un standard. Tu peux essayer à l'entrainement déjà.
Pour moi, le meilleur repas est déjà celui que tu digères bien et facilement.

ok... par contre est ce réellement des féculents (pate, riz) sopnt vraiment efficace ou est que c'est un remede de grand mére..??

j'ai lu sur le net que des pommes de terre était déconseillé.... qu'en penses tu ?

da

Je ne pense pas me tromper en disant que c'est l'avant dernier repas qui est important, mais pas le dernier (plus pour la digestion).
JC disait toujours que les Pdt étaient plus riches en énergie que les pâtes, mais la dessus je laisse les spécialistes s'exprimer.

Le meilleur compromis à mon sens

petit déjeuner 7H30 8H

puis vers 10H - 10H30 une assiette de pates + jambon + un fruit

le dernier repas doit être terminé 3H avant le départ